ILMU ALAMIAH DASAR
HIDUP SEHAT TANPA ROKOK
Dosen
Pengampu: Khoerunnisa,S.Pd.M.Sc
 |
Makalah ini disusun dan diajukan guna memenuhi tugas
Mata kuliah Ilmu Alamiah Dasar
Di STKIP Islam Bumiayu
Oleh:
Dwi Anisti
NIM 40211088
PROGRAM STUDI
PENDIDIKAN GURU SEKOLAH DASAR
SEKOLAH TINGGI KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
STKIP ISLAM BUMIAYU
TAHUN 2011/2012
KATA PENGANTAR
Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME.
Karena berkat rahmat-Nyalah kami bisa menyelesaikan makalah ini. Didalam
makalah ini penulis mengambil judul tentang “HIDUP SEHAT TANPA ROKOK”. Melihat
kondisi sekarang yang tidak lagi kondusif karena racun yang terkandung didalam
asap rokok sudah tidak lagi di hiraukan oleh para masyarakat.
Terimakasih kami sampaikan kepada pihak yang
telah membantu terselesaikannya pembuatan makalah ini. Seperti masyarakat yang
bersedia memberikan argumen tentang alasan
mengapa mereka rokok dan para teman-teman yang ikut berpartisipasi
memberikan pemikirannya dalam menyikapi masalah ini.
Semoga dengan makalah ini para pengkonsumsi
rokok bisa tersadar untuk menghentikan kebiasaannya merokok. Memang untuk
menghindari hal itu sangatlah sulit tetapi setidaknya mereka bisa menguranginya.
Harapan kami makalah ini bisa menjadi motivasi untuk memperkuat mereka
terhindar dari rokok.
Kami menyadari bahwa penulisan makalah ini
masih jauh dari sempurna. Karenanya kami minta kritik dan saran yang membangun
dari para pembaca demi kesempurnaan penulisan makalah berikutnya. Semoga
makalah ini bermanfaat bagi kami khususnya dan para pembaca pada umumnya.
Bumiayu,……………………………
Penulis
DAFTAR ISI
Halaman Judul………………………………………………………………………....i
Kata Pengantar……………………………………………………………..............…ii
Daftar Isi……………………………………………………………………................iii
Abstraksi…………………………………………………………………...................iv
BAB 1 PENDAHULUAN
A.
Latar
Belakang Masalah………………………………………................1
B.
Pembatasan Masalah………………………………………….................1
C.
Permasalahan…………………………………………...….......................2
D.
Tujuan penulisan………………………………………………................2
E.
Manfaat Penulisan………………………………………………..............2
BAB 11 PEMBAHASAN
A.
Kenikmatan Merokok…………………………………………...........…4
B.
Pendapat orang tentang Rokok…………………………………..........5
C.
Resiko Merokok dari Bahan Kimia yang Terkandung
Didalamnya...................................................................................................7
D.
Penyakit Akibat Rokok………………………………………...............10
E.
Tips-Tips Terhindar dari Rokok………………………………............11
BAB 111 PENUTUP
A.
Kesimpulan…………………………………………......……...........…15
B.
Daftar Pustaka………………………………………………................16
ABSTRAKSI
Pembuatan makalah ini bertujuan untuk membantu
para perokok dalam menghentikan kebiasaann merokoknya, mengingat akibat yang
disebabkan dari merokok itu sangat berbahaya bagi kesehatan. Dalam pembuatan
makalah ini penulis menggunakan buku-buku acuan sebagai bahan referensi untuk
mencari informasi-informasi yang dibutuhkan selain itu penulis juga menggunakan
media intrenet sebagai bahan pendukung materi.
Dalam hal ini kami tidak hanya menggunakan
sumber tertulis tetapi kami telah melakukan wawancara kepada beberapa
masyarakat tentang bagaimana pendapat mereka tentang rokok.dari hasil survey
masyarakat dapat disimpulkan bahwa kebanyakan masyarakat merasa terganggu
dengan kehadiran rokok dalam hidup mereka,tetapi bagi orang yang merokok mereka
beranggapan bahwa rokok adalah bagian dari hidup mereka yang tidak bisa
dipisahkan.
Pandangan tentang merokok memanglah subyektif.
Tergantung bagaimana mereka menyikapinya. Umtuk itulah kenapa penulis mengambil
tema Hidup Sehat Tanpa Rokok. Mungkin percuma jika kita bilang kepada orang
yang merokok untuk menghentikan kebiasaan merokoknya. Tetapi dengan adanya
makalah ini biarkan mereka yang memilih untuk hidup sehat atau tetap
mengkonsumsi rokok dengan berbagai jajaran penyakit yang akan mereka alami
nantinya sebagai hasil kenikmatan yang selama ini mereka rasakan.
BAB 1
PENDAHULUAN
A.
LATAR
BELAKANG MASALAH
Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan
jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin. Khususnya bagi kaum laki-laki
kata ini tidaklah asing.benar karena kata inilah yang selalu ada di dalam
bungkus rokok yang sebagian besar kaum laki-lakilah yang mengkonsumsinya.tidak
dapat dipungkiri menurut kaum laki-laki (hasil survey langsung) ternyata
merokok itu NIKMAT. Tetapi tanpa kita sadari dibalik kenikmatan itu nyawa kita
yang menjadi taruhannya.
Mungkin para perokok aktif belum
menyadari akan hal itu,karena mereka baru akan sadar setelah mereka menderita
penyakit kronis.kita hidup didunia ini untuk mencari kebahagiaan dunia
akhirat.kita diberi akal untuk berpikir,untuk memilih mana yang baik dan mana
yang salah.yang perlu kita ketahui dari hal ini bahwa kebahagiaan akan kita
peroleh salah satunya dari hidup sehat tanpa merokok.banyak orang mengatakan
kesehatan adalah harta yang sangat mahal.
Seorang perokok seharusnya sadar bahwa apa
yang mereka lakukan itu salah dengan merokok sama artinya dia merusak diri
sendiri. jika kita sehat kita bisa melakukan semua aktifitas termasuk berkarya,
mengembangkan bakat,serta melakukan hal lain yang lebih bermanfaat.
B.
PEMBATASAN
MASALAH
Dalam
hal ini penulis membatasi masalah tentang hidup sehat tanpa rokok di Negara
Indonesia. Sekalipun disini akan dijelaskan tentang kebiasaan merokok yang
dilakukan oleh Negara-negara maju sebagai pemahaman tambahan tetapi semua itu
bersifat umum. Tetapi inilah hasil karya kami yang telah kami peroleh dari
referensi beberapa buku dan pencarian informasi melalui internet. Semoga
makalah ini bisa diterima pembaca.
C.
PERMASALAHAN
Permasalahan
utama yang menjadi poin penting dalam makalah ini adalah:
1. Kenapa perokok menganggap bahwa merokok
itu nikmat?
2. Apasajakah dampak dibalik kenikmatan
merokok?
3. Bagaimanakah cara atau tips-tips
menghindari kebiasaan merokok?
4. Apakah yang akan terjadi pada paru-paru
ketika merokok
5. Mengapa merokok bisa membuat ketagihan
D.
TUJUAN PENULISAN
Dengan dibuatnya makalah ini
diharapkan bisa mengurangi para perokok yang ada dilingkungan kita untuk
menghentikan kebiasaan merokoknya.karena didalam makalah ini akan dijelaskan
secara rinci resiko bari perokok dan disertai tips-tips mudah terlepas dari
rokok.selain itu diharapkan akan mengurangi tingginya nilai kematian yang
disebabkan oleh rokok.khusus bagi kaum laki-laki cobalah untuk memahami apa
yang kami sampaikan agar kalian bisa terbuka hatinya melihat realita yang ada
dan ingatlah kita hidup hanya sekali jangan sia-siakan hidur yang kita miliki
untuk hal-hal yang tidak bermanfaat.
Perlu
diketahui bahwa Orang yang selalu menjaga kesehatannyapun tidak menutup
kemungkinan mereka akan tetap sehat.tetapi tidak ada salahnya jika kita mencoba
untuk berlatih hidup sehat tanpa rokok.setidaknya bisa menghindarkan diri kita
dari penyakit-penyakit kronis.
C. MANFAAT PENULISAN MAKALAH
Makalah ini bermanfaat bagi penulis
untuk memenuhi tugas mata kuliah Ilmu Alamiah Dasar di STKIP Islam Bumiayu
tahun 2011. Selain itu merupakan kebanggaan tersendiri bagi penulis apabila
makalah ini nantinya bisa bermanfaat bagi para pembaca setelah mengetahui isi
dari makalah ini.
Kesehatan
adalah sesuatu yang lupa untuk kita syukuri. Selama ini kita baru mengerti
tentang pentingnya kesehatan setelah kita merasakan sakit. Tapi ketika kita
sehat pernahkah terlintas dipikiran kita untuk menjaga kesehatan. Mungkin ada
orang yang selalu menjaga kesehatannya karena mereka tidak mau terkena penyakit
tetapi kenyataan itu hanya beberapa persen dari kita.
Hidup
sehat memang sangat berat,tetapi jika kita mampu mengawali kesehatan dari hal
yang sangat kecil semua itu tidaklah berat. Jika kita membiasaakan diri dalam
hal kebaikan pasti kita tidak akan pernah merasa kebaikan yang kita lakukan itu
berat. Kita lihat Negara-negara maju.kejayaan Negara mereka tidaklah karena
mereka mempunyai kekayaan alam yang berlimpah. Sebagai bukti Negara jepang
mereka tidak mempunyai cukup tanah sebagai lahan pertanian tetapi mereka mampu
menjadi Negara maju
Ternyata
keberhasilan suatu Negara ditentukan oleh kebudayaan masyarakatnya. Jika kita
menghargai hal yang kecil pasti kita akan dapatkan sesuatu yang besar, tetapi
jika kita mengabaikan hal yang kecil usaha yang besar tidaklah akan dihargai.
Sebagai contoh pemerintah kita memiliki target pembangunan yang besar tetapi
jika masyarakat tidak tidak mendukung bagaimana target bisa dicapai secara
maksimal.
BAB
11
PEMBAHASAN
HIDUP
SEHAT TANPA ROKOK
A.
KENIKMATAN
MEROKOK
Rokok adalah lintingan kertas
berbentuk pipa dengan api disatu ujungnya dan bibir orang bodoh diujung yang lain.hasil survey membuktikan 1000 orang Amerika
berhenti merokok setiap harinya karena meninggal dunia.banyak orang mengatakan
merokok itu nikmat. memang tidak dipungkiri itulah kenyataannya, tetapi maukah
kenikmatan itu dibayar dengan nyawa???????........................Hal
itu benar-benar akan terjadi jika merokok dijadikan rutinitas setiap hari.
Hal umum yang sering kita jumpai
orang merokok itu hampir disetiap tempat ada dan ternyata aktifitas itu tidak
hanya dilakukan oleh orang tua,bahkan para remaja serta anak-anak pun sering
melakukannya.dipasar, dipinggir jalan, serta ditempat-tempat umum
lainnya,bahkan tak jarang pula kita temukan di area pendidikan (sekolah).
Padahal telah jelas kita ketahui
dalam bungkusnyapun ada larangan merokok.tetapi ternyata semua itu tidak
dipedulikan,asalkan dirinya merasa nyaman dan mendapatkan kenikmatan sudah
cukup baginya.
Sebenarnya siapa yang salah? produksi
rokok atau perokoknya? Jawaban pertama
pastilah masyarakatnya yang salah,karena dalam rokok sudah tertulis
dampak-dampak dari merokok.produksi rokok tidak mungkin mau disalahkan karena
mereka akan rugi,mereka justru senang jika hasil produksinya habis terkonsumsi
masyarakat,dengan kata lain mereka akan mengurangi kesehatan manusia secara
perlahan.
untuk itu
sebagai manusia yang sadar janganlah mau kita dimanfaatkan oleh pihak
lain.jangan biarkan keadaan menguasai kita tetapi kita yang harus menguasai keadaan.disaat
kita ingin merokok jangan biarkan keinginan itu menguasai kita.kita harus
berusaha untuk lepas dari problem ini agar tidak menjadi pecandu berikutnya.
Jika sekali mencoba merokok dan
merasakan kenikmatannya maka rasa ketagihan akan terus menggoda.kenikmatan itu
timbul disebabkan oleh kandungan nikotin yang ada didalamnya.sebanyak 25% dari
8-20mg nikotin dalam rokok akan memasuki aliran darah saat anda
menyulutnya.dalam waktu 15 detik,nikotin sampai ke otak.saraf otak merespon
nikotin berupa rasa nikmat dan rasa ketagihan(ingin mengulang kembali)
B.
PENDAPAT
ORANG TENTANG ROKOK
1.
Merokok
itu jantan
Hal ini muncul karena terobsesi
oleh iklan yang mengidentikan rokok dengan kejantanan.anak muda biasanya merayu
temannya untuk merokok dengan memberi pengertian bahwa orang yang merokok itu
kelihatan jantan.padahal semua itu hanyalah ilusi dari pembuat iklan agar
kelihatan menarik dan diminati masyarakat.terbukti dari larangan merokok yang
akan menyebabkan impotensialitas(tidak jantan)dijelaskan bahwa merokok itu
justru mengakibatkan ketidakjantanan seseorang ada pula yang mengatakan bahwa
merokok karena teman katanya tidak enak temannya merokok dia tidak merokok.
Saya benar-benar heran mendengarnya
tapi itulah kenyataannya.banyak anak band atau anak-anak yang suka nongkrong
menyatakan hal seperti ini.sebenarnya ini adalah pendapat yang telah
keliru.jika kita mempunyai teman yang jahat dan karena kita tidak enak kepada
teman kita maka kitapun ikut-ikutan berbuat jahat.teman kita akan senang tetapi
apabila kita dipenjara apakah taman kita memikirkan masa depan kita?tentulah
tidak. sama halnya jika kita merokok karena alasan tidak enak terus kita
terkena penyakit kronis apakah teman kita ikut merasakan sakit yang kita
derita.semua itu kita tanggung sendiri maka jika kita tahu itu adalah kejelekan
yang akan membawa dampak negative janganlah kita mengikutinya
2.
Rokok
menghilangkan pusing dan stress
Orang berpendapat merokok dapat
menghilangkan pusing dan stress ini dikarenakan nikotin yang terkandung
didalamnya membawa ketenangan,namun apakah permasalahan sampai disini?tidak.rokok
hanyalah akan mengobatinya sementara disaat mereka sedang merokok dan setelah
itu keadaan akan kembali seperti semula.perlu diketahui bahwa masalah apapun
itu harus dihadapi bukan untuk dihindari.karena semua itu sudah menjadi jalan
hidup selama kita hidup masalah tidak akan pernah berhenti.jadilah orang bijak
yang siap kapanpun,apapun,dan dimanapun masalah itu ada jalanilah dengan penuh
keikhlasan .
Bahkan merokok itu sebagian orang
berpendapat bisa menghilangkan kejenuhan dan bisa menciptakan ide-ide atau
imajinasi dengan cepat padahal itu semua juga karena efek nikotin.Sementara
merokok berlebihan justru akan menurunkan produktifitas karena terlalu asyik menikmati
nikotin.Nikotin mampu menghilangkan rasa lapar seseorang,tapi semua
itu,hanyalah bersifat sementara.
Nikotin mungkin akan membuat anda
merasa nyaman,tetapi apakah perasaan nyaman tersebut,sebanding dengan seluruh
efek buruk yang akan anda terima dari sebatang rokok?kalau anda
merokok,konsekuensinya adalah anda akan lebih sering sakit,di bandingkan dengan
orang yang tidak merokok,anda juga beresiko terkena penyakit paru paru,penyakit
ini akan membuat anda merasa tidak nyaman,Karena harus menderita sakit dalam
waktu yang lama,jika anda telah merasa sakit,semua rasa enak dalam nikotin
pasti akan hilang,
3.
Merokok
bisa menurunkan berat badan
merokok sama sekali tidak berfungsi
sebagai penurun berat badan.kalau hal ini memang benar,pasti semua perokok
memiliki tubuh kurus,namun pada kenyataanya orang yang suka merokok pun ada yang
bertubuh besar,berarti alasan tersebut tidak seluruhnya benar.
Merokok akan menurunkan kadar
hormon padahal hormone sangat di perlukan dalam metabolisme tubuh.Jika
metabolisme terganggu,maka penyakitpun akan bermunculan.Pecandu rokok,sangatlah
sulit untuk melepaskan dirinya dari kecanduan zat yang selama ini mereka
konsumsi tapi untuk menjadi pecandu,sangatlah mudah karena rokok memiliki
kandungan zat nikotin yang prinsipnya sama seperti heroin dan
koanin.Menyebabkan orang kecanduan.
Tanyakanlah pada diri anda sendiri
bisakah anda selama satu minggu tidak merokok?Jika jawabanya tidak,berarti anda
positif kecanduan merokok.
Menurut penelitian,5% remaja,yang
berfikir akan berhenti merokok 5 tahun yang akan dating,namun kenyataanya 75%
dari mereka tetap merokok 5 tahun kemudian.Anda sebagai perokok pasti anda
tidak mempunyai waktu yang tepat untuk berhenti merokok.Padahal semakin lama
anda merokok,semakin sulit untuk menghentikanya dan semakin memperparah
kerusakan organ tubuh anda.
C.
RESIKO
MEROKOK DARI KANDUNGAN BAHAN KIMIA YANG
TERKANDUNG DIDALAMNYA
Fuad hasan,menteri pendidikan era
presiden soeharto berhenti dari kebiasaan merokoknya setelah paru parunya di
gerogoti penyakit.Ternyata kebiasaan merokoknya berhenti setelah serangan
penyakit tersebut.Rokok bisa menyebabkan stroke karena asupan oksigen ke otak
berkurang,Tahukan anda asap rokok di perkirakan mengandung lebih dari 4000
senyawa kimia,yang secara farmakologis terbukti aktif,beracun,dapat menyebabkan
mutasi (mutagenic) dan kanker (carsinogenik) 3 racun utama dalam rokok,yaitu
nikotin,tar dan karbon monoksida.
1)
NIKOTIN
Di temukan pada tembakau,merupakan
senyawa yang sangat aditif sama seperti
heroin dan koanin,penelitian menunjukan bahwa setengah batang rokok yang
terakhir,mengandung zat yang jauh lebih berbahaya,di bandingkan setengah batang
yang pertama.Dosis 30-60mg dari nikotin di anggap sebagai dosis yang mematikan
pada manusia.nikotin adalah salah satu racun yang bekerja sangat cepat.
Jika anda menghirup asap
rokok,nikotin akan masuk ke dalam paru paru dan di absorsi secara cepat ke
dalam aliran darah,dan menyebar ke seluruh tubuh,serta mempengaruhi banyak
organ seperti jantung,dan pembuluh darah,sistem hormone,metabolisme dan otak.nikotin
di temukan juga pada ASI yang merokok,bahkan pada lendir hasil sekresi serviks.Selama
kehamilan,nikotin dapat dengan bebas berkeliaran di plasenta,air tuban
(amnioticfluid),serta tali pusat dan janin.
Peningkatan detak jantung dan tekanan
darah,sumbatan pada pembuluh darah,di dekat peermukann kulit dan otot.Perubahan
efek metabolisme dan perubahan hormone adalah sebagian efek yang akan anda
rasakan sejak mulai merokok.Perlu anda ketahui,efek nikotin sangatlah
cepat,lebih cepat dari efek obat yang masuk ke pembuluh darah.Nikotin dalam
waktu lama,akan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.inilah yang kemudian
menyebabkan penyakit jantung coroner.Nikotin memungkinkan terbentuknya senyawa
nitrosamine dari tembakau.Kita ketahui bahwa senyawa nitrosamine merupakan
senyawa penyebab kanker.
Efek ketagihan dari nikotin berasal
dari fungsinya dalam merangsang pembentukan di pamine senyawa kimia pada otak
yang menimbulkan perasaan senang.Penelitian membuktikan nikotin mampu
menurunkan perasaan senagng sesungguhnya.Gejala ketagihan antara lain sebagai
berikut: pusing, depresi, frustasi, mudah marah, sulit tidur, perasaan lelah, dll.Nikotin
dalam rokok dapat mengerutkan pembuluh darah,membuat luka jadi semakin sulit
menerima oksigen yang di butuhkan untuk bisa cepat sembuh,oleh karenanya
perokok lebih lama sembuh dari luka.
Gejala-gejala ketagihan dalam
merokok antara lain:
1. Pusing
2. Depresi
3. Merasa frustasi dan mudah marah
4. Sulit tidur
5. Perasaan lelah
2)
TAR
Tar
adalah bahan partikulat yang ikut masuk kedalam tubuh ketika perokok menghisap
asap rokok. Bahan kimia yang terkandung didalam tar sebagian besar berupa
nitrogen, oksigen, hydrogen, karbondioksida,dan karbon monoksida. Tar merupakan
bahan kimia yang menyebabkan noda kuning kecoklatan pada kuku dan pada gigi
perokok dan membuat flek pada paru-paru.
3)
KARBON
MONOKSIDA
Karbon
monoksida adalah gas yang tidak berwarna, tidak berbau, dan sangat mematikan
tetapi gas inilah yang dapat mematikan. Selain itu karbon monoksida juga sangat
terkait dengan penyakit jantung coroner. Bahkan didalam wanita perokok bayi
tidak dapat tumbuh secara normal.
Zat
beracun lain dalam rokok:
1.
Amonia.
Kelebihan
ammonia dalam tubuh akan mengganggu fungsi hati.
2.
Formic
acid
Penyebab
kulit melepuh
3.
Hydrogen
cyanide
Sianida
merupakan racun berbahaya yang dapat menghalangi pernafasan.
4.
Nitrous
oxide
Digunakan
untuk pembiusan dalam operasi.
5.
Formalin
Dapat
digunakan dalam pengawetan mayat
6.
Hydrogen
sulphide
Zat
penghambat oksidasi enzim
7.
Pyridine
Mengubah
alcohol dalam pembunuh hama
8.
Metanol
Dapat
membuat kebutaan dan kematian dan merupakan bahan bakar roket.
9.
Aseton
Cairan
penghapus cat
10.
Naftalen
Dalam
dosis besar naftalen dapat menghancurkan sel darah merah.
11.
Vinyl
chloride
Bahan
dasar pembuatan plastic
12.
Logam
berat
Nikel,
arsen, cadmium, khrom, dan timbal. Merupakan penyebab kangker manusia.
13.
Radio
aktif
Zat
penyebab kanker.
Dari
hasil penelitian rata-rata setiap batang rokok akan mengurangi umur seseorang
sekitar 11 menit.
Apakah
yang akan terjadi pada paru-paru ketika merokok?????
Setiap
kali anda merokok anda telah berkontribusi dalam pembunuhan beberapa kantong
udara dalam paru-paru. Karena anda telah menghilangkan alveoli secara permanen.
Bisa anda bayangkan bagaimana kondisi paru-paru anda ketika anda menjadi
pengkonsumsi rokok???
Mengapa
rokok bisa membuat ketagihan????
Penyebab
orang ketagihan merokok:
·
Kebiasaan
yang sengaja dikondisikan
·
Psikologi
·
Aspek
sosial
Perokok
pasif juga mempunyai resiko yang besar terhadap penyakit paru-paru, jantung
coroner, dan gangguan pernapasan.
WHO
menyebutkan di Amerika Serikat 346.000 orang meninggal setiap tahun karena
penyakit yang disebabkan oleh rokok.
D.
PENYAKIT
AKIBAT ROKOK
v
Kanker
Paru-paru
Di
Amerika Serikat penyakit akibat kanker sebesar 87% (90% pria dan 85% wanita)
Gejala
kanker paru-paru:
ü Nafas menjadi pendek
ü Batuk berdarah
ü Batuk kronis
ü Suara berdengik saat bernafas
ü Berat badan turun drastic
ü Kesulitan untuk menelan
ü Nyeri pada dada atau perut
Faktanya
89% kematian akibat paru-paru di inggris di akibatkan oleh rokok
v
Kanker
oral
Kanker
oral merupakan kanker yang timbul pada jaringan disekitar bibir, lidah, gusi,
dasar mulut dan semua bagian yang berada disekitar mulut. Kebanyakan kanker
oral terjadi pada mereka yang berusia 40 tahun keatas.
v
Penyakit
kardiovaskular
Bentuk-bentuk
penyakit kardiovaskular
·
Trombosis
coroner (gumpalan darah pada arteri)
·
Trombosis
cerebral (pemblokiran pembuluh darah menuju otak)
·
Sumbatan
arteri ginjal
·
Sumbatan
pembuluh darah kaki
v Penyakit jantung
Resiko
kematian pada perokokakibat serangan jantung dua kali lebih besar disbanding
orang-orang yang tidak merokok.
v
Penyakit
pada tiroid
Tiroid
merupakan salah satu kelenjar endrokrin terbesar didalam tubuh yang mengatur
tubuh dalam pembakarang energy, membuat protein dan mengatur kepekaan tubuh
terhadap hormon.
v
COPD
(chronic obstructive pulmonary disease)
COPD
merupakan penyakit menaun yang disebabkan adanya kumpulan penyakit yang
menyebabkan kesulitan bernafas karena ada pemblokiran saluran udara.yang
termasuk penyakit COPD adalah adalah penyakit emfisema dan bronchitis.COPD
muncul pada usia 30-45 tahun ketika fungsi paru-paru mulai menurun
v
Kanker
pancreas
Nikotin
dan tar mengganggu sistem kerja pancreas dalam menghasilkan enzim amylase dan
pancreatin yang keduanya berfungsi dalam pencernaan makanan.
E.
TIPS-TIPS
TERLEPAS DARI ROKOK
Berikut
adalah beberapa pikiran orang-orang yang enggan berhenti merokok:
Ø Sebagian besar keluarga merupakan
perokok aktif, jadi merokok
Bukanlah hal yang aneh
Ø Rokok yang saya hisap adalah rokok yang
rendah tar jadi tidak apa
-apa
Ø Saya akan merasa bosan bila tidak
merokok
Ø Saya sudah merokok bertahun-tahun jadi
sudah terlambat bagi saya
Untuk berhenti merokok
Ø Saya selalu sehat walaupun telah lama
merokok
Ø Saya tidak mampu mengatasi stress tanpa
rokok
Ø Saya ingin badan saya tetap langsing,
kalau saya berhenti merokok berat badan saya akan bertambah
Mengapa harus berhenti
merokok???????????
a)
Alasan
Kesehatan
b)
Alasan
keluarga dan kesehatan orang lain
c)
Alasan
ekonomi
d)
Alasan
sosial
Keuntungan tidak merokok
1.
Keuntungan
langsung
Beberapa
jam pertama nikotin dan karbonmonoksida akan meninggalkan tubuh anda setelah
anda berhenti merokok selama 2hari seluruh produk nikotin akan hilang dari
tubuh. Dan setelah 3bulan paru-paru akan kembali memiliki kapasitas untuk
membersihkan dirinya sendiri
2.
Keuntungan
jangka panjang
Sepuluh
tahun berhenti merokok akan mengurangi resiko kanker paru-paru sekitar
30-50%.limabelas tahun berhenti merokok resiko terkena penyakit jantung coroner
sama dengan yang tidak merokok. Dalam beberapa bulan orang yang berhenti
merokok akan meningkatkan fungsi paru-paru hingga 5%.
Keuntungan lain berhenti merokok
ü Anda akan berada dibawah pengaruh diri
sendiri,karena rokok tidak lagi menguasai anda
ü Kepercayaan diri akan meningkat
ü Bangga pada keberhasilan diri tanpa
campur tangan rokok
ü Lebih bersemangat dan berenergi melakuan
aktivitas yang anda sukai
ü Bau rokok akan hilang dari diri anda
ü Tidak akan ada lagi orang yang memaksa
anda berhenti merokok
ü Asap rokok anda tidak akan mengganggu
keluarga dan anak anda
Yang anda cintai
ü Anda akan terlatih hidup hemat dengan
tidak membeli rokok
ü Kulit akan terbebas dari penuaan dini
dan keriput
ü Baju dan celana anda akan terbebas dari
resiko berlubang dan bau
Asap
rokok sendiri
ü Tidak ada lagi kuku dan gigi kuning yang
disebabkan nikotin
Siapkan
diri mengalami efek sampingnya
Efek
samping bagi orang yang ingin berhenti merokok adalan:timbul perasaan gelisah,
susah tidur bahkan depresi. Tetapi anda dapat menggunakan alternative lain
untuk menahan efeksamping dari nikotin yaitu dengan menggunakan permen karet
beraroma cengkih.
Jika
anda telah lama mengkonsumsi rokok akan sangat sulit untuk menghindarinya
karena hamper setiap aktivitas yang anda lakukan selalu ditemani dengan rokok.
Tetapi anda tidak perlu kawatir hal itu dapat diatasi dengan banyak
berolahraga,aktif di kegiatan sekolah atau kegiatan sosial, hindari bertemu
dengan teman-teman yang suka merokok, bila mulut terasa tidak enak makanlah
permen.
Tips
berhenti merokok
a) Mengakui
bahwaa anda memang pecandu rokok sebagai motivasi
Menghentikan
kebiasaan merokok
b) Beritahu
teman dan keluarga anda
c) Menarik
napas dalam-dalam
d) Konsumsi
air dan cairan
e) Kurangi
konsumsi alcohol, gula, dan kopi dan hindari makanan
berlemak
f)
Jangan
membeli rokok
g) Tidak
merokok ditempat umum mengurangi secara perlahan agar
Tidak
merokok
h) Langsung
berhenti jangan mengulang lagi
i) Berani mengucapkan tidak jika ada
orang yang menawari rokok
j) Ucapkan kalimat ini untuk
menebalkan niat anda:merokok itu
pahit, merokok itu tidak enak,, merokok itu
mematikan, saya ingin hidup
lebih lama, saya ingin sehat, saya mencintai diri dan keluarga saya.
k) Ulangi
kalimat saya bukan perokok setiap hari
l) Gunakan uang rokok untuk hobimu
Kapan
keinginan merokok akan hilang???????????????????
BAB
111
PENUTUP
KESIMPULAN
Dari
penjelasan diatas dapat kita simpulkan bahwa rokok sangat berpengaruh besar
bagi kesehatan. Tetapi semua itu telah terabaikan,Andai saja kita renungkan
sejenak. Buat apa kita melakukan sesuatu hal yang tidak bermanfaat menghisap
asap yang justru akan menyebabkan penyakit. Padahal kita hidup di dunia di
ibaratkan orang yang sedang singgah mencari minum dalam perjalanan.akan lebih
lama saat-saat kita hidup di tempat tujuan. Kenapa kita tidak melakukan sesuatu
hal yang bermanfaat untuk kita bawa ketempat tujuan yaitu akhirat dimana kita
akan berada kekal disana.
DAFTAR PUSTAKA
Nurlaila,
Rokok Merengut Kehidupan Berthi Sompie
(Dokter kita,Edisi Agustus, 2007)
Sugito,
Stop Rokok,Swadaya Wisma Hijau,Jakarta:2009
Tidak ada komentar:
Posting Komentar